masa trening

ja bym nie modyfikował - OD TEGO ZACZNIJMY a teraz jesli juz ktos modyfikuje to: KLATA: co z tego ze masz priorytet na gorna klate? to plan na mase ogolna a masa gornej klaty jest mała. nie mysl sobie ze robiac dolna klate pomijasz gorna. o wiele lepsze rezultaty masowe na pewno beda koncentrujac sie na najsilniejszym obszarze klaty. DRAZEK: jak [...]

[...] i wiem ze zadne rehabilitacje nic nie dadza wiec zamierzam porzadnie wziasc sie za trening alee...ale czy silownia moze choc w malym stopniu cofnac znieksztalcenie klatki?czy tylko da rade zaslonic to masa?Pilnie potrzebuje twojej rady a powiadomki nie dzialaja bez abona justyna173 Żabka jest najczesciej polecanym stylem przez lekarzy

Co do mojego treningu ogolnorozwojowego to wyglada on tak ze 3xtydz silka- trening na mase, w dni nie treningowe pon/srd/piatek bieg+trening na brzuch i w niedziele rowerek ale tak na maxa. Masa idzie w gore powoli bo powoli od od Wielkanocy 6kg, a co do rzezby to najwardziej uwidocznily sie lydki, klata i tylek :) kaloryfer jest ale tylko do 30 [...]

Moim celem jest masa i zbicie fatu z brzucha dlatego przedstawiam następujący trening. dwóch srok za ogon nie ciągnij;-) musisz wybrac, albo redukcja, albo masowka

okej postaram się ogarnąć dietę . Priorytetem jest u mnie masa . A jak oceniasz trening co ew. zmienic i prosiłbym o odp na pytanie pod końcem postu.

[...] treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, [...]

[...] w szkole i trenuje 4xtyg po 1h i szukam optymalnego polaczenia diety/treningu/supli do budowy w miare czystej masy i stopniowej utraty tluszczu. Wiem, wiem... najpierw masa, a potem rzezba... ale ja jestem uparty i chce wszystko na raz Dobra, zarty, zartami, ale w sumie to tak to ma wygladac, tzn. chce conajmniej utrzymac te miesnie, ktore [...]

ja bym proponowal trening silowy wykonac moze np dlugofalowy trening dla trojboistw dobra sprawa sile poprawia nawet na 0 procent bilans da rade wysoko bialkowa dieta do tego malo cukrow i tluszczu to nie bedzie a bynajmniej nie powinna masa isc :)

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:<4 6. DIETA: charakterystyczna dla cyklu masowego. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3m-ce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

[...] nie biore supli co by przyśpieszyły regeneracje, jedynie co robie to leże brzuchem do góry, ale idąc do pracy już sobie tak niepoleniuch**e, jedynie co mi zostanie żeby masa szła to optymalny trening bez przeginania... a lubie używać różnych ćwiczen po 1 serii z tego w zględu że wiem, jak mam tylko 1 serie to musze ją zrobić tak żebym był [...]

Do tego trzeba podejść w bardziej zorganizowany przecież podciąganie na drążku i pompki to nie jedyne ćwiczenia, które można zrobić z masą ciała. Żeby podejść do tego w jakiś rozsądny sposób trzeba trenować całe ciało, a jeśli jest możliwość zaopatrzyć się w jakiś dodatkowy sprzęt jak choćby komplet hantli regulowanych. A trening to tylko [...]

Sorki ale chyba nikt nie moze zrozumiec o co mi chodzi.Moze przedstawie to inaczej .Cel diety masa.Diete dopiero bede ukladal tylko rozchodzi mi sie o rozklad posilkow.Mianowicie,tak: 1 ZMIANA 5.00-sniadanie 10.00-przerwa w pracy 14.30-obiad w domu 16.00-trening 18.00-posilek potreningowy 22.00-posilek na noc Tutaj nie mam zadnych problemow z [...]

[...] swoj plan diety masowej na 1 zmiane.2 zmiane uloze w tygodniu.Prosze o wskazowki i podpowiedzi doswiadczonych forumowiczow.Zaczne moze od poczatku. 30 lat,66 kg wagi.Cel-masa.3-mce trening obwodowy z mala przerwa.Od jutra tj.16 maja zaczynam trening wg.sugestii MICHAILA GRUPA 2 CYKL 2. Wyliczam zapotrzebowanie 66kg*24h=1584 BMR [...]

[...] jest to 40 min intensywnego treningu na siłowni,nastepnie uzupełniam płyny,piję odżwykę węglowodanową hi-teca i przechodzę na druga salę,gdzie są same lustra i cała masa wolnej przestrzeni do treningu.Znoszę z partnerami treningowymi z magazynu na salę maty i najpierw ćwiczymy techniki na macie:wejścia w nogi,suplesy,duszenia,dźwignie w [...]

[...] ma być dla Ciebie. Męczenie się przez dajmy na to 18h pijac wode nie mogac nic zjesc bo przez ostatnie 6h jadles to ZART, tylko sobie zycie utrudniasz.. Twoim celem jest masa? To jak chcesz masowac nie bedac na nadwyzce? Juz nie mowie o liczeniu makroskladnikow(choc powinno sie liczyc), to jak inaczej? Patrzac na to co jadasz, to z tego nawet [...]

[...] tak jak komentator mowi - szokowal. Szczegolnie jako amator wygrywajac w 1997 roku Overall Hessische Meisterschaft i tydzien pozniej Mistrzostwa Niemiec.Takiej formy z taka masa nigdy wczesniej w amatorskim kulturystyce nie widziano. https://www.youtube.com/watch?v=zjlEYI5SsPc Hessische Meisterschaft 1997, Markus deklasuje przeciwnikow. [...]

[...] 57 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: slabo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudzik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] sa dobrym pomyslem. Polecam tez stosowanie niektorych zasad weiderowskich w celu podniesienia intensywnosci wysilku - glownie superserie i serie laczone. Jedna z najlepszych form pracy nad sucha masa miesniowa jest trening jakosciowy. Jak chodzi o odzywianie i suplementacje to powyzej usmiescilem jeden ze schematow stosowanych przeze mnie.

Panie Andrzeju mam pytanie co do suplementacji, mianowicie kupiłem SP80, Magna Powder, masa w 3 tyg. skoczyla ok. 2kg, bialko biore po treningu ok. 30min i na noc i teraz moje pytanie bo powoli mi sie konczy, na mase miesniowa w miare czysta lepiej kupic bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne, czy bialko, gainera + co jakis czas [...]